MacPro Early 2009 DUAL CPU版 アップデート

シングルCPU版は殻割りの必要がありませんが、DUAL CPU版のMacProに関しては、殻割りをする必要があります。

殻割りの動画を幾つか出していますので、そちらを参照してください。

Xeon X5680が一つ犠牲になっています…w

殻割りを安全に行いたい場合はRockIt88というツールを使用すると安全に殻割りできるようです。

4個から割りをして1個は破損、もう1個はコンデンサが欠けるという状態になりました…(;;)

コンデンサが欠けた方のCPUは無事復活していますw

金銭的リスクを負う可能性があるので、その辺を加味したうえでCPUの交換に挑んでください。

さて、前置きがながくなってしまいましたがCPUのアップデートに移っていきます。

YouTube投稿動画

ファームウェア偏

ハードウェア偏

ファームウェア編

MacPro Ealey2009を6コア対応にする為には、ファームウェアのアップデートが必須になります。

OS X El Capitanでこの作業をする場合は手順が異なりますので、注意事項を読んでから実行して下さい。

1.Appleの公式サイトからファームウェアをダウンロードし、dmgファイルをマウントしておきます。

https://support.apple.com/kb/DL1321?locale=ja_JP

2.下記よりMacPro2009−2010のFirmwareアップデートツールをダウンロードします。

 MacPro2009-2010FirmwareTool.zip

ダウンロードして解凍したら、ツールをデスクトップに保存しておきましょう。

3.ファームウェアがマウントされている事と、MacProがネットに接続されている事を確認したら、ツールを起動してください。

※ネットに繋がってない状態だと、ツールが進めなくなります。

4.ツールを起動して進めていくとポップアップが出てくるので、OKを押して進みます。次にUpgrade to 2010 Firmwareというボタンを押して電源をシャットダウンします。(必ずシャットダウンしてください)

5.完全に電源が切れたら電源ボタンを長押しして、ビープ音がなるまで待ちます。

※ピーと音がなるまで電源ボタンから指を離さないでください。

6.ステータスバーが出てくるので完了するまで待ちます。

このMacについて>システムレポート>機種ID

を確認してMacPro5.1になっていればファームウェア編は完了です。

注意事項

できる限り購入時の状態のハードウェア構成で実行する。

OS X El Capitanでファームウェアのアップデートツールを使用する場合は、SIP(System Integrity Protection)を変更しないと実行できませんので注意が必要です。

SIPの解除方法

1.起動時にCommand + Rを長押しし、リカバリーモードで起動します。

※無線キーボードを使用してる場合は、電源投入後に押して下さい。

2.リカバリーモードが起動したらツールからターミナルを起動して下さい。

3.ターミナルが起動したら「csrutil disable」と入力してEnterを押して下さい。

「System Integrity Protection status: disabled.」と表示されたらMacProを再起動します。

6.OSが起動したらシステム環境設定>セキュリティとプライバシー>一般を開きます。

7.「ダウンロードしたアプリケーションの実行許可」の「すべてのアプリケーションを許可」を選択して下さい。

これでOS X El Capitanでツールが使用可能になります。

あとはToolを起動して上記の手順通りに実行すれば完了です!

ハードウェア編

いよいよCPUの交換を行っていきます!

用意するもの

ヘッド:3mm 長さ:100mm以上の六角レンチ

殻割り済みのCPU2個

CPUグリス

グリスクリーナーor無水エタノール

まずサイドパネルを外して、ドーターボードを取り外します。

※したの線が入っているフック2箇所を押し込んで手前に引っ張ります。

次にヒートシンクの4箇所のネジを外していきます。

ここで六角レンチを使用します。

100mm以上の六角レンチじゃないと全く長さが足りないので注意しましょう。

4本すべて外したら、ま上に引っ張るとCPUごとヒートシンクが外れます。

CPUとヒートシンクを外したら、ヒートシンクをクリーニングします。

この時、中のほこりなどを除去しておくといいと思います。^^

2個とも外したら、新しいCPUをソケットに取り付けていきます。

※方向がありますが、くぼみがあり基本的に正しい方向にしかセットできません。

セットしたらグリスを塗って、ヒートシンクを取り付けます。

今回のポイント

ヒートシンクを取り付ける時に、六角レンチで締めますが

締めすぎると起動しませんので、注意して下さい。

※起動しないからといってCPUが壊れている訳であはりません。

起動しない場合、CPU付近のLEDが赤く光ってないか確認しましょう。

赤く光ってた場合や、起動画面が出ない場合は締めすぎが原因の場合がありますので、

再度チェックしてみましょう。

僕はだいたい7回転~8回転で締め付けを行いました。

(レンチのロゴを頼りに何回転か図りました。)

これでCPUアップデートのハードウェア編も完了です。

6Core Xeonのスペックを是非楽しんでください!

AnsPress Question Answer 日本語化

WordpressのPlugin AnsPress Question Answerを使う事があり、日本語化されているという事で導入したんですが、まったく日本語化されておらずかなり微妙な状態でした^^;

ただ、機能面ではすばらしく、そのまま使用したかったので日本語化してみました

適当に日本語化してみたので、公開しておきます(翻訳ソフトと自分で適当に翻訳したりしてます)

Oderをオーダーのままにしてたり不完全な部分も多いので、使われる方は適当に利用してくださいw

anspress-ja-lang

気が向いたらまたアップデートするかもしれないですが、しないかもしれませんw

ここの訳をこうした方がいい!などあれば、コメントいただければ修正かけるかもしれないので、気になる部分はコメント頂ければと思います

※リンクなどはご自由にどうぞ、ファイルへの直リンクや再配布はおやめください。

2018年の秋葉原の福袋!

おはようございます、こんにちは、こんばんは、シュンペーターと申します。

2017年もそろそろ終わりそうですね!

今年は殆ど福袋を買えなかったので、2018年は秋葉原で福袋を購入したいと思っています。

今回狙う福袋ジャンルはPC系・ジャンク系・雑貨系(これは秋葉じゃないと思います)・カフェ系などを購入したいと思っています。

秋葉でおススメ・気になる福袋があればコメント頂ければ購入してみたいと思います^^

今の所は予算を決めていないので、気になるものがあれば買っていきます!

購入したら、中身のレビューなども作成していきます

iPhone・iPad iOS11で発生中 12月2日発生のリンゴループ バグ!勝手に再起動される恐怖

2017年12月2日0時ごろからiOSのバグかアプリのバグによって再起動を繰り返してしまうという現象が起こっているようです。

いくつか対処方法があるので、こちらを参考にしていただければと思います。

回避対策をする制限時間は大体30秒ぐらいのようです^^;

まとめにも書いていますが、アプリが悪さをしているわけではなくiOSのバグの可能性が高いと考えられアプリはそのトリガーになっているだけだと考えられます。

勝手に再起動・電源が落ちる・アップルループ・リンゴループ 12月2日より、これらの症状でお悩みの場合は下記をテストしてみてください。

2017年12月2日発生のiPhone iOS11 再起動ループの改善・対処方法

再起動ループに陥っている原因のアプリがインストールされているかチェック・通知機能のオフ

下記アプリをご自信のiPhoneにインストールされている場合は、設定→通知→該当アプリの通知をオフに

または、おやすみモードを使用して全通知を一括オフ!

該当アプリを多くインストールしている場合は、一括オフがおススメです。

通知の設定で一括オフにする方法

設定→通知→プレビューを表示しない にチェックをつけると勝手に再起動がなくなる可能性があります。

おやすみモードで通知設定を一括オフする方法!

設定→おやすみモード→通知なし→常にしらせない(iOSのVerによって表記が違う場合があります。)→コントロールセンターのおやすみモードをオンにする。

以上ですべての通知を一括オフする事が可能です。

該当アプリ一覧

確定

・家計簿Zaim 人気 の簡単レシート家計簿
・au Wi-Fiセキュリティ
・欅のキセキ
・ソリティア
・ルナベル服薬日記 – ルナベルの服薬支援アプリ
・マンガBANG!
・VoiceTube
・ウイルスバスター モバイル
・サクサク診断
・どうぶつの森 ポケットキャンプ
・ドリフトスピリッツ
・モバイルマジッククリーナー

海外アプリ

・Alarmed ~ Reminders + Timers
・gTasks
・iFaceMaker
・InstaMag

未確定・怪しいアプリ

・au WALLET
・クイズRPG 魔法使いと黒猫のウィズ
・乃木坂46リズムフェスティバル
・iPhone初期インストールのアラーム
・連絡先 バックアップ – IS Contacts Kit Free

日付設定を変更する

設定→一般→日付と時刻→自動設定をオフ

時間帯設定をタップして日付を12月1日以前に設定する

時間設定は諸刃の剣です。通知設定の変更に余裕が欲しい場合は、まず時間設定を変更してゆっくりと作業しましょう。

日本以外を設定する方法もありますが、この場合12月2日になると同様の状態に陥るのでおススメしません。

日本以外でも同様の報告あり

日本以外でも同様の症状の報告があります。そのため、日付を日本以外にしても同様の症状になると考えられます。

通知設定をオフにすす方法か設定のリセットが今の所は一番いいのではないかと思います。

必殺奥義!設定のリセット アップル推奨?

※すべてのコンテンツと設定を消去ではないので注意しましょう!

今回使用するのは「すべての設定をリセット」です。

アップルに問い合わせるとこの手順を紹介されます。

ただ、アプリの各種設定がデフォルトに戻ってしまうので最終手段として使用しましょう。

まとめ

今回はアプリの情報を記載しておりますが、基本的にはiOSのバグが原因になっている可能性が高いと考えられます。

アプリ側が何らかの対策を取るというよりも、Appleが修正パッチをあてる可能性が高いのではないでしょうか?

110.4kgのデブがスレンダートーン (EMS 運動機器) を使って、運動なしでダイエットをする!

スレンダートーンの効果は?

おはようございます、こんにちは、こんばんは、シュンペーターと申します。

今回からスタートした企画は、110.4kgのデブがスレンダートーンを使ってダイエットをするという企画になります。

メーカー側が用意している口コミや評価は注釈がついていたりして、正直信用できません…

※適切な食事療法を組み合わせて行なっています。

のような注釈がよく入ってますよね!

8・9割は食事療法の結果なんじゃないの?って思ったので

今回僕が自分の体を使って人体実験をしてみましたw

スレンダートーンの効果などを知りたい方は、是非みてみてくださいね^^

※これはシュンペーター個人の感想であり、効果を保証するものではありませんし、他の方が同様の事をしても効果が出る可能性もあります。

YouTube投稿動画

 

使用しているスレンダートーンの種類と機能などについて

現在使用しているスレンダートーンは3種類

スレンダートーン プレミアム

スレンダートーン スポーツ for アーム

スレンダートーン コネクト

スレンダートーンプレミアムは、TVショピングなどで紹介されている物になります。

(2017年8月現在)

スレンダートーン スポーツ for アームは二の腕用のEMS機器です。
二の腕用の方はコントローラーが付属しないので、スレンダートーンプレミアムのコントローラーを使用しています。
コントローラーが2個無いと同時使用できないため、腕用はあまり使ってませんw

スレンダートーン コネクトはスマートフォンアプリと連携して、トレーニングを行うことができます。
アプリがアップデートされれば、エクササイズ内容なども自動的にアップデートされるので便利ですね!
僕はiPhoneのアプリと連動して使用しています^^

ログインが勝手に解除されてしまうのが難点です…

ただ、このアプリは色々と便利で、スレンダートーン プレミアムはコントローラーでしか制御しないので過去の履歴は見れませんが、スレンダートーン コネクトに関してはアプリで過去の履歴を参照できます。

自分の現状を最初に設定して、その目標に向かってエクササイズをしていく物になります。
前回のエクササイズ情報・今週の進行状況・プログラムの進行状況・総合データを確認する事が可能です。

 

現状用意されているプログラムは4種類

基本プログラム
上級プログラム
フィットネスプログラム
特別なイベント用プログラム
の上記4つになります。

現状で僕が使用しているプログラムは特別なイベント用のプログラムになります。
いや、特に特別なイベントなんてないんですがね…w

このプログラムの説明は下記のようになっています。
筋収縮の回数を多くする事で、様々な目的に対応した、やりがいのあるプログラムです。
特別なイベントに向けてエクササイズしたい方に、ピッタリのプログラムです。

アプリを起動するとプログラム説明や初回の診断のようなものがあるので、最初はそれに沿ってプログラムを決めてもいいと思います^^

スレンダートーンの使い方と使用時間・エクササイズ強度に関して

僕のスレンダートーンの使い方になりますので、ご覧になられてる方に合うかどうかは不明ですw

僕は1日2〜4回のエクササイズで使用時間は1回30〜40分のエクササイズプログラムを使用しています。

エクササイズの強度(シグナルレベル)ですが、基本的に僕はスレンダートーン プレミアムならMAXの150を使用していて、スレンダートーン コネクトもMAXの100を使用しています。

色々なエクササイズプログラムが用意されているので、自動プログラムを使用してもいいかとおもいます^^

EMS運動機器ってそもそもなに?

まず一番疑問なのは、EMS運動機器ってなんなの?ってところですよね。

EMS運動機器とはダイエットや筋肉トレーニングなどを目的として作られた機器の事で、電気的に筋肉を刺激する機器のことを指します。

EMSとは、Electrical Muscle Stimulation 電気筋肉刺激の略であり、ダイエットや筋肉トレーニングの他に、リハビリや疲労緩和などにも用いられる技術になります。

EMS運動機器は、楽に疲れずにトレーニングを行うことができるとされている為、デブに最適な機器ですよねw

通常の筋トレとは違い、鍛えにくいインナーマッスルを鍛える効果があると言われています。

(科学的に証明されているかは不明)

医者によってはインナーマッスルなんて鍛えられない!って言ってる人も居るみたいですね。
どっちが正しいかはわかりませんが…w

僕は今まで、いくつかのEMS運動機器を使ってダイエットを試みましたが全て失敗していますwww

今まで使った機器は下記になります。
SIX PAD (シックス パッド)
Body Fit (ボディ フィット)
メタボシェイプ Di ダブルインパクト
その他にも色々使用した事はあります。w
果たして、EMS運動機器は本当にダイエット効果があるのでしょうか?
ただ単に、TVCMに踊らされているだけなのでしょうか?w

今回の人体実験の口コミは全て事実であり、ステマでは無い事を誓います。
今回用意したスレンダートーンは全て自分で購入したものになります。

スレンダートーンを使ったダイエットプログラム予定

1週目は食事療法などは取り入れうスレンダートーンのみでダイエットを試みる
※別のダイエットプログラムを入れる予定でいたが、フレンダートーンのみでの期間が実際は結構長くなってしまいました。

2週目3周目は別々のダイエットプログラムを取り入れる
※2周目と3週目のダイエットプログラムを変更する予定でしたが、実際には2週目と3週目のダイエットプログラムに変更はありません。

取り入れたダイエットプログラムは糖質制限ダイエットです。
ただ、結構独自性が強いものなので、真似される場合は気を付けてくださいw

4週目筋肉増強系サプリを併用してのダイエットプログラムです。
糖質制限は引き続き行なっています。
今回使用したサプリはメタルマッスルHMBというサプリです。
※ガクトが宣伝しているサプリです。

このサプリは賛否両論ありますので、購入する場合は気を付けてください。
ただ、1つのサプリで全部賄えるので、面倒な人にはぴったりですw
HMBはクレアチンと一緒に摂取すると効果的と言われているみたいですが、メタルマッスルHMBにはクレアチンやコエンザイムQ10が含まれているオールインワンサプリです。

しかし、販売方法がいただけない…
スレンダートーンも同じですが、なぜ詐欺みたいな売り方をするのか疑問です

上記は当初の予定であり、予定を崩して実験する場合があります。
というより、当初の予定よりだいぶずれていますw

このダイエットは誰がやっても同じように効果が出るように構成してあります。
ただしかし、多少のお金は必要になりますw
運動したくなくて痩せたい場合には、最適かも?w

ダイエットや健康の専門家ではないため、同様のダイエットプログラムを実践して健康的被害があったとしても責任は負いませんので自分自身で調べて実行してください。

糖質制限中の食事内容

基本的に肉や魚中心で野菜なども積極的に摂取する。

砂糖が使われている調味料は基本的に使用しない。(お店で出てくるものなどは基本的にはそのままですが、排除できる場合は排除)

MECダイエットを軽くベースにしています。

自炊時にどうしても砂糖などの甘味料を使用しなければならない場合は、ラカントを使用する。
※ラカントは食物繊維として消化されるため、糖質としての扱いにはなりません。

お酒はOK(ただし、糖質が0のものに限る)
※社会人のため接待などでお酒を飲むこともあるし、色々なことを制限している中で嗜好品を全て排除してしまうと続かなくなってしまうためです。

簡単なルールはこんな所です。
要約すると、楽してそこそこ食べたり呑んだりして痩せたい!というダイエットですw

楽といっても、多少の我慢などは必要なので少しも努力したくない!という方には向きませんし、そんな人はダイエットできませんw